筋トレ

オイコスの素晴らしさを広めたい

オイコス。最近人気に火がついてきているヨーグルトである。 特筆すべきはその含有成分。タンパク質が約10g含まれており、脂質が0gという驚異的な数字だ。トレニーにはまじでおすすめ。 さらに味もまた良いので、他のヨーグルトに一切引けを取らない。季節限…

【太りたい人必見!】太りたいなら腹持ちが悪いものを食べよう

太りたくても、量を食べれなくて太れない人いますよね? 今回はその方たちに向けて、太る方法を書いていきます。 まず太れない原因を示します。シンプルです。 摂取カロリーが消費カロリーを下回っている 体に仕組み的に「摂取カロリー>消費カロリー」の状…

筋肥大を効率的に起こす食事について筋トレ初心者が抑えておきたい2つのポイント

オーバーカロリーを心がける 筋肉を効率的につけるには、トレーニングよりも食事が重要だと言われています。 意外に思われる方も多いかもしれませんが、これは事実です。 筋肉をつけるには「摂取カロリー > 消費カロリー(基礎代謝+基礎代謝以外で消費した…